立ち机、本当に身体にいいのか-米有名病院の医師らが本格調査

  • 6時間で消費カロリーはオレンジ1個分、4年継続なら10キロ減量も
  • 座りっぱなしにならないことが肝要-調査に加わった心臓専門医
Photographer: Jetta Productions/Digital Vision

スタンディングデスク(立ち机)は本当に体にいいのだろうか。

  長時間座る生活は糖尿病や高血圧、ある種のがん、不安感などと関連があるとされ、若くして死亡するリスクを全般的に高めると言われる。立ち机はこれに対する論理的な防衛手段だ。だが、ここ数年に数百の研究調査が実施され、立ち机の効果はそれほどでもないと主張する声も目立ち始めた。

  「実際のところはどうなのだろう。立ち机の作業ではどれだけのカロリーが消費されるのだろうか」ー。この問いに対し、少なくともカロリー消費に関してこれまでで最も本格的な調査を米メイヨー・クリニックの心臓専門医フランシスコ・ロペスジメネス氏らが実施した。

  答えは、6時間立ち机を使用した場合で約54カロリー。オレンジ1個が含むカロリーとほぼ同じで、あまり多いとは言えない。

  この調査では立ち机の健康上のメリットを調べた約700件の報告をふるいにかけ、十分に厳格と判断できる46件のみ採用し、今回の結果に加えた。座っていた場合と立っていた場合とだけを比べるようにし、カロリー消費につながりそうなその他の動きは注意深く排除。合計で1100人以上の立ち机の利用者を調べた。

  1日54カロリーでは多くはないが、4年間続ければ体重は10キロ違ってくる可能性もあると、調査は結論づけた。立ち机使用による1分当たりの消費カロリーは女性よりも男性の方が2倍多い傾向があることもわかったという。

  効果は控え目なものだったが、それでもロペスジメネス氏は立ち机を支持すると語った。少なくとも30分に1回ずつ「可能な限り多く」立って作業するよう勧めるとし、「究極的な目標は座りっぱなしにならないことだ」と話した。

原題:The Verdict is In on Whether Standing Desks Help You Lose Weight(抜粋)

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